3 พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้กระดูกสันหลังคดโดยไม่รู้ตัว

‘กระดูกสันหลังคด’ ภัยเงียบที่พบได้บ่อยในคนหลายวัย ไม่เพียงแค่เกิดในผู้สูงอายุเพียงอย่างเดียว แต่ปัจจุบันด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการทำงานหนักของคนวัยหนุ่มสาวก็อาจทำให้เกิดภาวะเช่นนี้ได้โดยไม่รู้ตัวเช่นกัน ทั้งนี้ภาวะกระดูกสันหลังคดนั้นอาจเกิดขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวเนื่องจากภาวะที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะไม่ได้มีอาการบ่งบอกชัดเจนขนาดนั้น ทั้งนี้ภาวะที่เกิดขึ้นก็ยังคงเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้จากพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่จะมีพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงอะไรบ้างที่อาจทำให้กระดูกสันหลังเกิดคดตัวจนกลายมาเป็นอาการปวดหลัง ตามมาหาคำตอบกันต่อได้จากบทความนี้เลย

พฤติกรรมเสี่ยงจากท่านั่งทำงาน

เริ่มต้นด้วยพฤติกรรมขั้นพื้นฐานแบบสุดๆ แต่อาจก่อให้เกิดเป็นความเสี่ยงที่ทำให้กระดูกสันหลังคดในอนาคตนั่นก็คือเรื่องของท่านั่งในการทำงาน หากคุณคือหนึ่งในหนุ่มสาววัยกลางคนที่จำเป็นต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มีการก้มคอเพื่อจ้องคอมพิวเตอร์ติดกันทั้งวันเป็นเวลานานๆ จนทำให้เกิดอาการคอยื่น มีการห่อไหล่โดยไม่รู้ตัวจนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังอาจเกิดการเกร็งตัว เมื่อเป็นเช่นนี้นานๆ เข้าก็อาจทำให้เกิดภาวะกระดูกสันหลังคดได้ในที่สุด

พฤติกรรมเสี่ยงจากการสะพายกระเป๋า

อีกหนึ่งพฤติกรรมที่ใครหลายๆ คนอาจมองข้าม บางคนอาจมีนิสัยเคยชินกับการถือของหนัก หอบหิ้วสัมภาระทั้งหลายแหล่บรรจุไว้ในกระเป๋าใบเดียวแล้วจำเป็นต้องหิ้วไปมาติดต่อกันเป็นเวลานานๆ หรือใครก็ตามที่มีพฤติกรรมชอบถือหรือสะพายกระเป๋าด้วยไหล่ข้างเดียวโดยไม่เปลี่ยนข้าง เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วก็จัดเป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้กระดูกสันหลังคด มีการโค้งงอไปด้านหน้าตามน้ำหนักกระเป๋าโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้

พฤติกรรมเสี่ยงจากท่านั่งไขว่ห้าง

            สืบเนื่องมาจากท่านั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ นอกจากการก้มลงเพื่อจ้องคอมพิวเตอร์ที่เป็นพฤติกรรมเสี่ยงทำให้กระดูกสันหลังคด อีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงที่เกิดจากท่านั่นยอดฮิตเลยนั่นก็คือการนั่งไขว่ห้าง เนื่องจากท่านั่งในลักษณะเช่นนี้อาจทำให้กระดูกเชิงกรานผิดรูป มาจากการเสียดสีระหว่างกระดูกด้วยกันเองขณะนั่ง ในท้ายที่สุดกระดูกเชิงกรานทั้งสองข้างจะมีขนาดไม่เท่ากันและทำให้เกิดภาวะกระดูกสันหลังคดในที่สุด และซ้ำร้ายไปกว่านั้นสำหรับคนที่ชอบนั่งท่าไขว่ห้างเป็นประจำก็อาจจะสุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงต่อไปในอนาคตได้อีกด้วย

เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดกระดูกสันหลังคด ภัยเงียบที่เกิดขึ้นโดยที่ใครหลายคนอาจจะไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาจเกิดภาวะเช่นนี้ขึ้นจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ทำด้วยความเคยชิน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ บวกกับท่านั่งไขว่ห้างที่อาจทำให้กระดูกเชิงกรานผิดรูป ตลอดไปจนถึงการสะพายกระเป๋าหรือถือของหนักจนเคยชิน รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เสี่ยงแก่การเกิดกระดูกสันหลังคดเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องมารักษาตนเองในภายหลังนั่นเอง

ความคิดเห็น