วิธีเลือกซื้อเวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อให้ถูกต้องตามจุดประสงค์
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเวย์เพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม และต้องการเสริมอาหารให้กับร่างกายเพื่อนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นนั้น ก็น่าจะรู้จักกับเวย์และวิธีเลือกซื้อเวย์ที่เหมาะกับตนเอง แต่สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเข้าสู่วงการการออกกำลังกายและวงการดื่มเวย์นั้นก็อาจจะเกิดคำถามได้ว่าควรเลือกซื้อเวย์เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ตรงต่อความต้องการของตนเอง วันนี้เรามีคำตอบและคำแนะนำมาให้คุณแล้วที่นี่
รู้จักกับเวย์โปรตีนแต่ละประเภทกันก่อน
เวย์โปรตีนนั้นสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิดใหญ่ ๆ ด้วยกัน ได้แก่แบบ คอนเซนเทรท (WPC), แบบไอโซเลต (WPI) และแบบไฮโดรไลซ์ (WPH) ซึ่งก็จะมีความแตกต่างกันออกไปในแง่ของสารอาหารและปริมาณอาหารที่ได้ตามตารางด้านล่างนี้
| ประเภทของเวย์ | ปริมาณโปรตีน | ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมัน | การย่อยและการดูดซึม |
| คอนเซนเทรท (WPC) | สูงสุดถึง 80% | น้อย | ดูดซึมได้ช้า |
| ไอโซเลต (WPI) | 90% หรือมากกว่า | น้อย | ดูดซึมได้ง่าย |
| ไฮโดรไลซ์ (WPH) | 90% หรือมากกว่า | ไม่มีเลย | ดูดซึมได้ง่ายที่สุด |
เลือกซื้อเวย์ให้ถูกชนิด
- สำหรับผู้ที่ต้องการกินเวย์เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมโปรตีนให้ร่างกายแบบไม่อ้วน มีไขมันต่ำ อีกทั้งยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยนั้นต้องเลือกดื่มเวย์ประเภทคอนเซนเทรท (WPC) เพราะเป็นเวย์โปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ด้วยส่วนผสมของกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ทำให้เวย์ประเภทนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นได้
- เวย์แบบไอโซเลต (WPI) คือเวย์ที่นำเวย์แบบ Concentrate ไปผ่านกระบวนการสกัดอีกรอบ โดยกระบวนการนี้จะแยกแลคโตสและไขมันออกไปได้อีก แต่ก็ยังคงเหลืออยู่ (แค่ไม่มากเท่าเดิม) ทำให้ได้เวย์ที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุดถึง 90% ซึ่งก็จะเหมาะมาก ๆ กับผู้ที่ต้องการโปรตีนเน้น ๆ เป็นการกินเวย์เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ให้ผลดี เหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักนั่นเอง
- สำหรับคนที่มีอาการแพ้นม แพ้แลคโตสนั้นสามารถเลือกดื่มเวย์แบบไฮโดรไลซ์ (WPH) ได้ เพราะเวย์แบบนี้เป็นเวย์ที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อที่นำเวย์ทั้งสองแบบข้างต้นมาสกัดให้มีโมเลกุลที่เล็กลงไปอีก เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมให้รวดเร็ซมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีความบริสุทธิ์ของโทรตีนสูงมาก ๆ อีกด้วย
ดื่มเวย์ให้ถูกวิธี ช่วยให้ได้ผลดี
นอกจากจะเลือกซื้อเวย์เพิ่มน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อให้ถูกประเภทและถูกต้องตามความต้องการของตนเองแล้ว การศึกษาวิธีและปริมาณเวย์ที่ถูกต้อง เหมาะสม ก็เป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เช่นกัน ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีดื่ม ปริมาณที่ควรดื่ม ก็ควรสอบทางกับทางผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในการดื่มเวย์เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ