5 สาเหตุที่ควรรู้! พร้อมวิธีแก้ปัญหา Office Syndrome
ปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่ต้องหาวิธีแก้อย่าง Office Syndromeนั้น ถือเป็นหนึ่งโรคที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในกลุ่มมนุษย์เงินเดือน ซึ่งถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมสูง สาเหตุการเกิดอาการนี้มาจากการมีพฤติกรรมทำอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำกันต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนเกิดอาการปวดเมื่อยหรือชา จนก่อเกิดโรคกระดูกและกล้ามเนื้อตามมา แต่อย่าเพิ่งตกใจไป เพราะอาการของโรคนี้ ไม่ใช่โรคร้ายแรง หรือโรคติดต่อใดๆ หากเรารู้สาเหตุและแก้ปัญหาได้ตั้งแต่เริ่มต้น
สาเหตุหลักของการเกิด Office Syndrome
ก่อนที่เราจะพาไปหาวิธีแก้ปัญหา Office Syndrome อย่างที่เรากล่าวไปในช่วงต้น อาการนี้จะเกิดกับบุคคลที่มีพฤติกรรมทำอย่างใดอย่างหนึ่งติดต่อกันเป็นเวลายาวนาน จนส่งผลกระทบให้ร่างกายเกิดอาการปวดเมื่อยและชา ซึ่งพฤติกรรมที่เรากำลังจะกล่าวถึงนี้ถือเป็นสาเหตุหลักนั่นเอง
- นั่งไขว่ห้าง
- นั่งหลังงอ หลังค่อม
- นั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น
- ยืนแอ่นพุง/ยืนหลังค่อม
- สะพานกระเป๋าหนักข้างเดียว
ถึงแม้เราจะรู้ถึงสาเหตุของอาการ Office Syndrome แต่เราทำได้เพียงแค่หลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว ซึ่งเป็นการแก้ปัญหาจากต้นเหตุ ถ้าหากเกิดอาการขึ้นแล้วจะทำอย่างไร ? เราจะพาไปดูวิธีแก้ Office Syndrome กัน
4 วิธีแก้ปัญหา Office Syndrome เตรียมบอกลาอาการปวดน่ารำคาญ
สำหรับ 4 วิธีแก้ปัญหา Office Syndrome ที่เรากำลังจะแนะนำนั้น เหมาะกับผู้ที่มีอาการไม่รุนแรง จัดอยู่ในระดับที่ไม่เรื้อรัง หรือปวดเฉพาะตอนทำงาน เป็นวิธีที่แก้ปัญหาได้ง่าย ๆ และเสียเงินน้อยที่สุด
- ออกกำลังกายด้วยท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 15 นาที หลังเลิกงาน เป็นวิธีแก้ Office Syndrome ที่ง่ายที่สุด
- ปรับพฤติกรรมระหว่างทำงาน จัดการเวลาให้ร่างกายได้เปลี่ยนท่าทาง อาจจะลุกขึ้นจากเก้า หรือแม้แต่ขยับตัวเล็กน้อยระหว่างทำงาน
- อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหา Office Syndrome อย่างการฝังเข็ม ตามแนวทางแพทย์แผนจีน คือการแทงเข็มลงบนจุดที่มีอาการปวด ได้แก่ บริเวณต้นคอ บ่าไหล่ และแขนช่วงล่าง ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
- การรับประทานยา หลังมีอาการปวด ที่มีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันเกินไป เป็นวิธีแก้ Office Syndrome ที่ได้ผลชั่วคราว และควรใช้ในกรณีที่ปวดจนเกินไปเท่านั้น
จะเห็นได้ว่าปัญหา Office Syndrome มีสาเหตุจากพฤติกรรมโดยทั่วไปที่เราอาจทำจนชินแบบไม่รู้ตัว นั่นหมายความว่ากลุ่มเสี่ยงอาจไม่ได้มีเฉพาะพนักงานออฟฟิศ อาจรวมไปถึงนักเรียน นักศึกษาที่มีการเรียนออนไลน์ในปัจจุบัน การก้มนังเขียนหนังสือ หรือแม้กระทั่งพฤติกรรมนั่งไขว่ห้างจนเป็นนิสัย ก็ทำให้เสี่ยงเป็นอาการนี้ได้ ดังนั้น หากใครกำลังรู้สึกปวดเมื่อย เข้าข่ายอาการนี้ ลองทำตามวิธีแก้ Office Syndrome เบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการลงได้